8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn

Ngày đăng: 13/04/2018 - Lượt xem: 562

Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày và tích cực bổ sung chất béo lành mạnh là cách giúp làn da luôn căng mọng.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 2

Tiêu thụ nhiều chất xơ

Các loại rau xanh, hoa quả hay các thực phẩm họ nhà đậu rất giàu chất xơ. Tiêu thụ chất xơ là cách điều chỉnh lượng đường trong máu hữu hiệu, chống lại quá trình glycation dẫn đến lão hóa sớm.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 3

Tăng cường carnosine

Carnosine có nhiều trong trứng, thịt gia súc,gia cầm, cá... không chỉ giúp chống lão hóa mà còn có khả năng chống nguy cơ đái tháo đường type 2 và tăng cường hiệu suất tập thể dục.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 4

Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, là thức uống hữu hiệu nhất để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, hạn chế nếp nhăn, hạn chế hình thành đốm nâu và giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 5

Thêm cà chua vào các món ăn

Cà chua có hàm lượng cao lycopene có tác dụng chống lại quá trình glycation. Loại quả này còn rất giàu dưỡng chất và vitamin, ngoài thêm vào các món ăn còn có thể dùng trực tiếp để làm đẹp da.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 6

Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất cần thiết để làn da có được độ căng mọng. Chất béo lành mạnh có nhiều trong quả bơ, cá thu, các loại hạt, các loại đậu, bí đỏ và rau lá xanh.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 7

Ăn hoa quả họ cam quýt

Hoa quả thuộc họ cam quýt có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường liên kết collagen. Sự liên kết qua lại collagen giúp cho da săn chắc và giảm sự xuất hiện của đường chân chim và nếp nhăn.

8 nguyên tắc ăn uống giúp làn da không có nếp nhăn - ảnh 8

Sử dụng gia vị thích hợp

Đường, muối là những 'kẻ thù' giấu mặt với làn da. Nên hạn chế sử dụng đường, muối khi chế biến thực phẩm. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại gia vị tốt cho làn da như gừng, tỏi, nghệ, quế. Các gia vị này đều có khả năng ức chế sự sản sinh AGEs nhờ tính chống viêm, tăng cường miễn dịch và cân bằng đường trong máu

Theo Health

Theo Giang Nguyên/Vnexpress.net (Ngoisao)

Bình luận

Liên kết

Dịch vụ công trực tuyến và hệ thống tra cứu
Quản lý văn bản
phugia
Trung tâm ứng dụng và đào tạo an toàn thực phẩm
Hệ thống quản lý ngộ độc thực phẩm
codex

Bình chọn

Theo bạn, giao diện mới website Cục ATTP:

Thống kê truy cập

Tổng truy cập
125,997,454
Trong tháng
548,175
Hôm nay
1,260
Đang Online
195
Back To Top