Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời
Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nếu bạn không thể đưa được ánh sáng tự nhiên vào trong phòng ngủ của bạn, hãy xem xét đến những chiếc đèn phòng ngủ có thể từ từ sáng lên, mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc bình minh.
Massage tai của bạn
Massge đôi tai để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo khi vừa ngủ dậy vào mỗi sáng. Bạn nên làm điều này khi vẫn đang nằm trên giường. Kích thích vào các bộ phận nhạy cảm của tai sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng trong ngày mới.
Uống một cốc nước chanh ấm
Uống nước ấm với chanh sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện, thận và ruột. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Bạn không cần quá nhiều chanh, chỉ cần một vài giọt là đủ. Nhớ là uống trước ăn sáng 20-30 phút.
Ăn một thìa mật ong
Mật ong cung cấp năng lượng, kích thích trí nhớ và năng suất lao động, chữa ho và giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng. Với những lý do này, bắt đầu từ ngày hôm nay, bạn nên uống một cốc cafe mật ong vào mỗi sáng. Nên chọn mật ong tự nhiên và ăn trước bữa sáng 10-15 phút. Nếu quá ngọt, có thể hòa tan trong một ly nước cho dễ uống.
Ăn trứng vào bữa sáng
Bữa sáng nên ăn trứng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trứng còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nói không đâu xa, trong trứng có chứa choline, một loại vitamin B giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và sức khỏe tim mạch. Trứng cũng chứa riboflavin, một chất được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn, thúc đẩy giảm cân.
Bình luận