6 điều tốt nhất bạn có thể làm để luôn khỏe mạnh

Ngày đăng: 29/01/2017 - Lượt xem: 3905

Đôi khi chỉ cần những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày cũng có thể mang lại những cải thiện đáng kể về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Dưới đây là những việc đơn giản bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe:

1. Vui vẻ tập luyện

Đừng nghĩ tập thể dục như một nhiệm vụ hàng ngày mà hãy xem nó như một hoạt động giúp bạn thư giãn. Bằng cách đó, bạn vừa duy trì được thói quen vận động vừa tận hưởng được những phút giây vui vẻ.

2. Ăn sôcôla đen

Nếu bạn thèm ngọt, hãy lựa chọn sôcôla đen. Chúng chứa ít đường và tốt cho tim. Hãy chọn những loại chứa 70% cacao.

3. Cung cấp đủ vitamin C cho da

Vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa, ngăn ngừa tổn thương mô, tăng độ đàn hồi và chống lão hóa da. Cung cấp đủ vitamin C cho da là một trong những bí quyết để tăng cường sức khỏe và sự trẻ trung.

4. Thiền

Thiền giúp giải tỏa tâm trí và mang lại cho bạn cuộc sống khỏe mạnh, không lo âu, stress. Vì vậy, hãy thường xuyên dành thời gian để thiền nhé.

5. Ăn nhiều rau

Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất 5 phần rau mỗi ngày. Bổ sung rau vào chế độ ăn sẽ giúp giảm lượng calo và tăng cường sức khỏe.

6. Ngủ đủ

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề về tim. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn không bao giờ “hy sinh” thời gian ngủ cho những việc khác.

Theo BS P.Liên - suckhoedoisong.vn

 

Bình luận

Liên kết

baner dang
Dịch vụ công trực tuyến và hệ thống tra cứu
Quản lý văn bản
phugia
Trung tâm ứng dụng và đào tạo an toàn thực phẩm
Hệ thống quản lý ngộ độc thực phẩm
codex

Bình chọn

Theo bạn, giao diện mới website Cục ATTP:

Thống kê truy cập

Tổng truy cập
169,191,049
Trong tháng
1,420,185
Hôm nay
35,445
Đang Online
90
Back To Top