Trong cuộc sống hàng ngày không có một loại thực phẩm nào “siêu” đến mức có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn phát triển, tồn tại và mạnh khỏe. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nếu bạn sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể áp dụng trong thực đơn hàng ngày có các thực phẩm sau:
Quả mọng: nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tốt cho tim và vòng eo
Trứng: Nguồn cung cấp protein chay chất lượng cao
Khoai lang: Cung cấp các Vitamin A, C và B6, kali, mangan và lutein và zeazanthin
Súp lơ: Cung cấp vitamin A, C và K, folate, đặc biệt là một lượng sulforaphane lành mạnh-giúp ngăn ngừa ung thư.
Yến mạch: Giàu chất xơ, rất tốt cho đường ruột và vòng eo. Ngoài ra, Lượng chất xơ hòa tan cao có trong yến mạch có thể làm giảm nồng độ cholesterol cao và cholesterol có hại cho cơ thể. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp. Bột yến mạch có chứa chất chống ôxy hóa gọi là avenanthramides có thể bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Chất chống ôxy hóa cũng tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng.
Cải bó xôi: Cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C, E và chất xơ, sắt, canxi, kali, magie
Trà: Giàu chất chống oxy hóa flavonoid, giảm nguy cơ mắc bệnh Aizheimer, tiểu đường và một số bệnh ung thư
Cam: Nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, chứa nhiều chất xơ, folate.
(Bài và ảnh sưu tầm)
Bình luận