Nước ép trái cây là một loại đồ uống phổ biết trên toàn thế giới và được biết là một thực phẩm giàu dinh dưỡng do lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào trong từng loại nước ép, đặc biệt hữu ích khi trời nóng, vừa giải khát vừa có tác dụng tốt cho cơ thể.
Có một số loại nước ép được biết đến là rất tốt cho sức khỏe sau đây:
1. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất có vị chua nhẹ và màu đỏ rực rỡ, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, giúp Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các nghiên cứu cho thấy nước ép nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng cách ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang, Quả nam việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, flavonol, procyanidin, vitamin C và vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
2. Nước ép cà chua
Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ và tăng cường miễn dịch nhờ lượng vitamin C cao, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
3. Nước ép củ dền
Nước ép củ dền nổi tiếng với tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hiệu suất thể thao, chứa betalains, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim và giàu nitrate vô cơ, giúp hạ huyết áp và tăng cường lưu thông máu.
4. Nước ép táo
Nước ép táo là một trong những loại nước ép phổ biến nhất, có vị ngọt tự nhiên và dễ uống. Táo chứa nhiều flavonoid và axit chlorogenic giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và nước ép táo có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ép táo trong suốt.
Có một số loại nước ép được biết đến là rất tốt cho sức khỏe sau đây:
1. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất có vị chua nhẹ và màu đỏ rực rỡ, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, giúp Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các nghiên cứu cho thấy nước ép nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng cách ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang, Quả nam việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, flavonol, procyanidin, vitamin C và vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
2. Nước ép cà chua
Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ và tăng cường miễn dịch nhờ lượng vitamin C cao, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
3. Nước ép củ dền
Nước ép củ dền nổi tiếng với tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hiệu suất thể thao, chứa betalains, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim và giàu nitrate vô cơ, giúp hạ huyết áp và tăng cường lưu thông máu.
4. Nước ép táo
Nước ép táo là một trong những loại nước ép phổ biến nhất, có vị ngọt tự nhiên và dễ uống. Táo chứa nhiều flavonoid và axit chlorogenic giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và nước ép táo có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ép táo trong suốt.
5. Nước ép mận
Nước ép mận được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón do chứa nhiều kali, sắt, magiê, vitamin B và vitamin C và giúp cải thiện chức năng ruột và phòng ngừa táo bón.
6. Nước ép lựu
Nước ép mận được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón do chứa nhiều kali, sắt, magiê, vitamin B và vitamin C và giúp cải thiện chức năng ruột và phòng ngừa táo bón.
6. Nước ép lựu
Nước ép lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa mạnh do chứa nhiều anthocyanin và vitamin K, tốt cho tim mạch và xương và có thể giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
7. Nước ép quả acai
Nước ép acai ít phổ biến hơn nhưng giàu flavonoid và axit chlorogenic do hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp giảm viêm và ngăn ngừa bệnh mãn tính.
8. Nước ép cam
Nước ép cam là một trong những loại nước ép giàu vitamin C nhất vì cung cấp nhiều vitamin C và phenolic, giúp giảm viêm và tăng cường miễn dịch và chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch.
9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có vị thanh mát, chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.
Nuớc ép trái cây có thể là nguồn dinh dưỡng tốt, tác dụng tốt nhất khi được uống nguyên chất và không thêm phụ gia khác. Bạn nên chọn loại không thêm đường, muối và uống với lượng vừa phải hàng ngày.
7. Nước ép quả acai
Nước ép acai ít phổ biến hơn nhưng giàu flavonoid và axit chlorogenic do hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp giảm viêm và ngăn ngừa bệnh mãn tính.
8. Nước ép cam
Nước ép cam là một trong những loại nước ép giàu vitamin C nhất vì cung cấp nhiều vitamin C và phenolic, giúp giảm viêm và tăng cường miễn dịch và chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch.
9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có vị thanh mát, chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.
Nuớc ép trái cây có thể là nguồn dinh dưỡng tốt, tác dụng tốt nhất khi được uống nguyên chất và không thêm phụ gia khác. Bạn nên chọn loại không thêm đường, muối và uống với lượng vừa phải hàng ngày.
Bình luận