Quả ổi là loại quả yêu thích của nhiều người, không chỉ hấp dẫn bởi vị ngon mà còn chứa nhiều lợi ích cho cơ thể. Ổi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một loại quả hỗ trợ cho sức khỏe của chúng ta. Từ hỗ trợ làm đẹp và không bị tăng cân đến việc hỗ trợ tăng cường đề kháng và tốt cho tim mạch, ổi đang được rất nhiều người lựa chọn.
Ổi có nguồn gốc vùng nhiệt đới châu Mỹ, hiện được trồng ở rất nhiều nơi. Loại quả này hình tròn hoặc bầu dục, vỏ màu xanh, giàu chất dinh dưỡng, vị giòn thơm ngon nên được mọi người vô cùng yêu thích. Về hàm lượng dinh dưỡng, nổi bật nhất là ổi chứa rất nhiều vitamin C. Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy cứ 100g quả ổi tươi chứa khoảng hơn 200 mg vitamin C. Trong mỗi gram, ổi cung cấp gấp 1.5 lần lượng vitamin C so với cam. Vitamin C không chỉ hỗ trợ quá trình lành vết thương mà còn tăng cường hấp thụ sắt và hỗ trợ tăng đề kháng. Để biết được ăn quả ổi có tác dụng gì, chúng ta cần biết ổi chứa những loại vitamin nào, dưỡng chất nào? Quả ổi chứa hàm lượng vitamin C và các loại vi chất khác như: vitamin B6, các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, magie,...Trong 100 gram ổi cung cấp 33 Kcal, 0.6gam protein, 7.7gam glucid.
Ngoài ra, quả ổi có chứa chất xơ phong phú, giúp cải thiện tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng chứa nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy hữu ích cho sức khỏe. Nếu bạn ăn ổi đúng cách sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể.
Ổi có nguồn gốc vùng nhiệt đới châu Mỹ, hiện được trồng ở rất nhiều nơi. Loại quả này hình tròn hoặc bầu dục, vỏ màu xanh, giàu chất dinh dưỡng, vị giòn thơm ngon nên được mọi người vô cùng yêu thích. Về hàm lượng dinh dưỡng, nổi bật nhất là ổi chứa rất nhiều vitamin C. Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy cứ 100g quả ổi tươi chứa khoảng hơn 200 mg vitamin C. Trong mỗi gram, ổi cung cấp gấp 1.5 lần lượng vitamin C so với cam. Vitamin C không chỉ hỗ trợ quá trình lành vết thương mà còn tăng cường hấp thụ sắt và hỗ trợ tăng đề kháng. Để biết được ăn quả ổi có tác dụng gì, chúng ta cần biết ổi chứa những loại vitamin nào, dưỡng chất nào? Quả ổi chứa hàm lượng vitamin C và các loại vi chất khác như: vitamin B6, các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, magie,...Trong 100 gram ổi cung cấp 33 Kcal, 0.6gam protein, 7.7gam glucid.
Ngoài ra, quả ổi có chứa chất xơ phong phú, giúp cải thiện tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng chứa nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy hữu ích cho sức khỏe. Nếu bạn ăn ổi đúng cách sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể.
Hỗ trợ tăng cường đề kháng: Ổi chứa rất nhiều vitamin C. Loại vitamin này chính là chìa khóa hỗ trợ tăng cường đề kháng của cơ thể, giảm được các tác nhân xấu gây bệnh cho cơ thể. Khi bạn duy trì chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng trong đó có quả ổi, quả ổi sẽ giúp cung cấp vitamin C đóng vai trò hỗ trợ việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Hỗ trợ da đẹp, chống lão hóa: Hàm lượng vitamin C rất cao của ổi tác dụng chống oxy hóa, kích thích sự sản xuất collagen, từ đó có tác dụng bảo vệ làn da và chống lão hóa. Vì vậy, ăn ổi thường xuyên có thể ngăn ngừa hình thành sắc tố nâu trên da và giúp làm trắng da, tăng độ đàn hồi cho da. Nếu nói về công dụng của quả ổi thì không thể bỏ qua được những lợi ích tuyệt vời của nó với làn da. Ổi chứa một lượng lớn nước và chất xơ, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Việc duy trì da đủ ẩm là quan trọng để da trông mịn màng và căng bóng.
Hỗ trợ tốt cho người bị tiểu đường: Ổi cũng là loại trái cây lý tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường do có hàm lượng đường thấp. Ăn một lượng vừa đủ loại quả này sẽ có tác dụng dược lý nhất định hỗ trợ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, có thể duy trì huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu nhờ hoạt động của chất xơ.
Ăn ổi có thể hỗ trợ khi bạn đang áp dụng chế độ ăn giảm cân nhờ một số yếu tố như quả ổi thấp calo, giàu nước và chứa nhiều chất xơ, điều này có thể tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Chất xơ trong ổi cũng có thể giúp tăng cường tiêu hóa. Còn rất nhiều lợi ích của quả ổi bạn có thể nghiên cứu thêm....Hỗ trợ tốt cho người bị tiểu đường: Ổi cũng là loại trái cây lý tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường do có hàm lượng đường thấp. Ăn một lượng vừa đủ loại quả này sẽ có tác dụng dược lý nhất định hỗ trợ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, có thể duy trì huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu nhờ hoạt động của chất xơ.
Tuy nhiên, việc ăn ổi nên cân nhắc và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin chi tiết và hướng dẫn. Tuy ổi là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng những người bị đau đạ dày, mặc hội chứng ruột kích thích, bị nóng trong không nên ăn quá nhiều ổi, tránh tác động xấu tới cơ thể.
Mong rằng thông tin về những lợi ích của quả ổi sẽ hỗ trợ bạn tăng cường sức khỏe khi cần.
Bình luận